晚餐吃玉米能减肥吗

2019-12-095888.TV食品百科

玉米是一种营养成分丰富的粗粮,是很多人喜爱的食物,有的人甚至会用玉米代替正餐来补充身体所需的淀粉,关于晚上吃玉米能减肥的话题,有的人认为,吃玉米会发胖,没有减肥作用;有的人则认为吃玉米能减肥,那么下面就来了解一下晚餐吃玉米可以减肥吗?

玉米的减肥原理

玉米的热量适中,每一百克玉米的热量为196千卡,并且玉米还含有大量的粗纤维和镁元素,能够加强肠胃蠕动,促进机体中的废物排泄;此外吃玉米还能让人有饱腹感,从而减少其他食物的摄入,对减肥有利。

晚餐吃玉米可以减肥吗

玉米属于粗粮食物,所含的大量纤维素能够促进肠胃蠕动,加速体废物和毒素排出,能够预防便秘;而且玉米还含有大量的淀粉,淀粉在胃中长时间停留,不容易使人产生饥饿感,因此也就很好的限制了饮食。因此,晚餐拿玉米当主食,再适当的搭配新鲜的蔬菜和水果,能够有效补充身体所需的蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质和纤维素,对减肥瘦身是有一定效果的。

吃玉米的其他好处

玉米除了淀粉含量比较高,能够补充日常所需的能量,对于脂肪的热量储存较少,是不错的减肥食物之外,它所含的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等物质还能够起到降低血清胆固醇的作用,常吃玉米可以有效预防高血压,冠心病等疾病。

玉米最简单做法就是用清水煮或者放在锅里蒸熟食用,以上就是给大家介绍的晚餐吃玉米可以减肥吗相关问题。

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